怀孕了,我们该怎么吃?
时间:2014-08-04 17:56 来源:互联网 作者:灯笼芯 点击:

怀孕以后,每一个孕妇都会立马升级,变成家里的一级保护动物,享受“大熊猫”般的待遇。回想我的整个孕期,最值得一提的事情应该就是孕妇的饮食了。
发现怀孕是在2010年九月底,进入十月以后突然发现胃口好了很多,每天都觉得饿,总是想吃,基本上一天能吃五六顿。除开正餐,下午是必定要加餐的,夜里也是要有夜宵的,吃饱了才能踏踏实实地去睡一觉,要不然就跟有猫在挠心一样,怎么都不舒服。
于是这样子一来,在孕期的头三个月一下子胖了差不多十三四斤斤。当时还想,完了,这怀个孕肯定得吃成个大胖子。不过另一方面又自我安慰,因为怀孕前体重偏瘦,基本上只有九十五六斤左右,为了安全地怀住小宝宝估计身体是在自动下达命令,帮助我长些脂肪,紧紧抓住要着床的小种子。果然,头三个月人家说是危险期。不过我在头三个月一直在外面溜达,还陪着到北京来照顾我的小姨去了颐和园、故宫、天坛等一系列风景名胜地,基本上隔个一两天就会出去走个一整天。尽管这样,这个小种子在我身体里待得好好的,一点危险的症状都没有。那时候见过我的亲朋戚友都觉得我孕期会变成个大胖子。
可是事实证明,大伙儿都弄错了。孕期进入四个月后,我就停止了体重的飞速增长,开始缓慢地增长了。饮食也恢复了正常的一日三餐。这儿要提一句,就算在头三个月我吃加餐的时候,也不吃容易发胖的包子馒头之类的。基本上都是一碗稀饭加新鲜炒的小菜或者咸菜。
到了怀孕中期,基本上我的饮食也是以清淡为主。大鱼大肉很少吃,蔬菜水果吃得多一些。不过基本上每隔两天老公都会堡一锅骨头汤给我喝,既补了钙又补充了营养。
到了孕后期,尤其是最后两个月,我几乎一斤没长,体重一直在120斤左右徘徊。
尽管这样,我每次去体检都会受到大夫的表扬,说我体重控制得好,验血验尿各项指标也非常合乎标准,证明我的营养也很均衡。
孕期为什么要控制体重?我想,有以下几个原因。第一,孩子太大了其实不健康。现在在医学上超过8斤的孩子就叫巨大儿了,据研究这样子的孩子出生后在反应的灵活性以及身体的健康方面都会比正常体重的孩子要差很多。长大以后患高血压、高血脂、糖尿病的几率也比正常的孩子高。正常孩子的体重一般是5斤半到6斤半之间,据说这个范围的孩子不论灵敏度还是身体素质都要比别的孩子强很多。我们一衣带水的邻邦——日本,出生的新生儿基本体重就在这个范围之内。因为他们的孕妇有专门的营养师,一旦发现孕妇体重过重,就会由营养师帮助她们“减肥”。第二,对于想顺产的孕妇来说,5斤半到6斤半的婴儿是最好自然分娩的。孩子太大加重了自然分娩的风险。在很多医院,一般如果前期检查发现孩子体重超过7斤,一般医生都会建议剖腹产。第三,孕期控制体重也有利于产后孕妇自己的恢复。虽然为了孩子每一个当妈妈的都可以牺牲很多,可是在新的时代,我想大部分女性还是想当一个时尚的妈妈的。可是如果孕期体重增加太多,回头生完孩子之后再想减掉身上的分量,那就是一个艰巨的工程了。不过在中国家庭传统的观念中,总是觉得孕妇就应该多吃,因为“一个人吃两个人补”。特别是孩子的爷爷奶奶外公外婆,在照顾孕妇时总是会说:“多吃点,多吃点好!”我的公公婆婆来照顾我时就是这样,总是一天到晚逼着我喝汤。遇到这样的问题,孕妇应该和自己的先生还有老人沟通好。一定要把正确的育儿观念告诉他们。
再来说说孕妇吃的水果。我身边很多朋友在孕期中难过的一关就是水果关。因为过去的观念总认为多吃水果,婴儿的皮肤就会好。所以,很多孕妇在孕期总是吃很多很多水果。我有一个朋友,说怀孕前就爱吃苹果,怀孕以后别人说吃苹果对孩子好,结果她一天可以吃七八个,然后呢?悲剧了,吃出了一个活生生的孕期糖尿病。现在的孕期糖尿病很少是因为孕妇爱吃甜食引起的,大部分都是因为爱吃水果惹的祸。因为现在的水果比起以前的水果来,栽种方式嫁接方式都有了很大的变化,基本上都是高糖分的水果。所以如果孕期每天吃水果太多,就容易引起孕期糖尿病。得这个病的危险,上百度搜索一下,就能明白。我怀孕以后基本上一天就吃一个苹果,另外因为大部分孕期在冬天,所以吃得最多的就是草莓、山竹之类的水果,但是量都不是很大。只是每天换着吃个两三样。感觉特别甜的梨子啊、橙啊之类的水果基本上都停了。所以在做糖尿病筛查时,我是一次就过。
再来说说每天的辅助品。怀孕以前我是最不爱吃鸡蛋的,怀孕以后为了保证宝宝的蛋白,每天开始了吃鸡蛋的习惯。基本上是一天吃两个水煮的白蛋,早上一个。另一个带到单位去,到快下班的时候感觉肚子饿了,就在回家的路上吃掉。前期我每天都喝酸奶,结果发现夜里腿抽筋的频率还是很高,即使我每天吃孕妇钙片也不管用。后来上孕妇课,听老师介绍说,牛奶的营养成分是别的东西代替不了的。于是没有办法,硬着头皮开始喝牛奶。其实一般要求孕妇一天喝500ml,因为我实在是太不爱喝鲜牛奶了,和老公讨价还价后折中了一下,每次喝一瓶,也就是250ml。但是还真别说,自从喝奶以后,脚抽筋的现象果然减少了很多。
最后想说的是,如果条件允许,孕妇最好在怀孕期吃一点燕窝。且不说燕窝的美容功效,最重要的是燕窝可以提高孕妇和胎宝宝的免疫力。吃的量不用多,一周两到三次即可。燕窝炖银耳,燕窝炖枣,燕窝炖莲子都是不错的搭配。反正我整个孕期几乎没有大的感冒,有过两次受寒的情况,也是不到三天就自动恢复了。从来没有吃过感冒药,也没有发过烧。也许,这就是吃燕窝的功效。
现在,我的宝宝已经诞生。是一个六斤四两四的男宝宝,皮肤很白,身体很健康。我生他的时候也没有受太大的痛,进到产房,不到半个小时他就顺利出生了。我想,这,跟我孕期的合理饮食是有直接关系。
怀孕的姐妹们,还犹豫什么呢,合理饮食,控制好你的孕期体重吧!