提高顺产几率准妈该怎么做
时间:2015-05-25 16:35 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
提高顺产几率准妈该怎么做

  从怀孕之初,我就打定了顺产的主意,特别到了孕晚期,更是为此而努力着。每天上班下班,都是坚持走路,来回一个小时,中午回家也是自己做饭,力所能及的事情都是自己做,相信多运动总是没坏处的,并且上下楼坚持走楼梯,不坐电梯,每天晚饭后,都要去江边散步!
  除过这些之外,每天无论是在家里还是学校,有事没事的,我都会尝试做各种练习,白天在学校,背靠墙站立,两脚分开,慢慢靠墙下滑至处于坐姿,保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立,反复该动作10-20次;晚上睡觉前,在床上盘腿对脚坐,后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝;练习侧腔呼吸,吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
  除了在运动上下功夫外,在饮食上呢,也特别注意,少吃多餐。早上吃两个鸡蛋,喝小米粥、玉米粥、白米粥什么的;由于是夏天,所以中午下午都会喝绿豆汤,稍后加吃水果;菜呢,除了一般的蔬菜外,还会吃木耳、冬菇等,以及各种肉类什么的,总之呢,什么都摄入一点,但不是很多,特别是高蛋白、高脂肪食物要限制,以防胎儿增长过快。
  另外,无论是看书、上网,还是看博客,会特别关注一些分娩知识,尽量多了解些,做到心中有数;待产时多走动,同时注意保存体力、养精蓄锐;进产房前不忘补充能量;加上平时在运动和饮食上下的功夫,顺产对于我来说,也就是水到渠成的事了!