心情好孕妈能让宝宝的身体也更健康
时间:2017-07-26 22:14 来源:互联网 作者:娱乐 点击:
  孕妈妈在孕期总是会浮躁、焦虑,但是这些不好的心情对于胎儿的成长是不利的。那么,孕妈妈怎样才能保持一个良好的心情,为胎宝宝营造一个良好的环境呢?
  1、孕妈妈应消除恐惧与担忧心理。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,老想着宝宝会不会长得不好,会不会营养不足,要相信产前检查,学会调控情绪。
  2、孕妈妈可以转移阵地:消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。
  3、孕妈妈应适当宣泄:孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境,合理宣泄不良情绪,尽快恢复平和的心态。
  4、孕妈妈可以打扮自己:孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己,孕妈妈的心情也可能会变好哦!
  5、孕妈妈可以外出散步:整天闷在室内,别说是孕妈妈,一般人也会觉得难受呢!所以,孕妈妈也可以多出去走走,呼吸新鲜空气,看天空看鸟儿,这样心情也会美美的哦!
  6、孕妈妈可以寻求家人帮助:孕妈妈怀孕后,准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了,这时候,他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候,可以合理提出要求,告诉爸爸们你真正需要的,以免过度焦虑。
  不好的情绪和心理无论对准妈妈还是胎儿都会产生不良的影响,所以准妈妈要学会自我调节与放松。有些食物能令人愉快、恬静、安宁,以下食物可以帮助准妈妈赶走坏情绪:
  豆类食物
  大豆中含有人脑所需的优质蛋白和8种人体必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。身体运行畅通了。准妈妈心情自然就舒畅了。
  香蕉
  香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸.使人情力充沛、注意力集中,并能提高人的创造能力。此外,香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸,还能形成一种叫做“满足激素”的血清素,它能使人感受到幸福、开朗,预防抑郁症的发生。
  樱桃
  长期面对电脑的准妈妈会有头痛、肌肉酸痛等毛病,可吃樱桃改善状况。
  菠菜
  菠菜除含有大量铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和老年痴呆等。
  南瓜
  南瓜富含维生素B6和铁.这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄销是脑部唯一的燃料。
  深水鱼
  研究显示,住在海边的人都比较快乐,这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。
  哈佛大学有研究报告指出,鱼油中的Omega一3脂肪酸有常用的抗抑郁药碳酸锂的类似作用。